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夏季运动后不要忘记给身体补点盐

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  • 发布时间:2011-06-02 00:00
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【概要描述】很多人都喜欢户外运动,游泳、跑步等等,但炎炎夏季,体力消耗大,所以在这个季节户外运动还应适当,特别是11:00至14:00之间,应尽量避免强烈阳光下的户外运动,及时补水,以避免 中暑 或脱水现象发生。夏季 健身 重要的是要把握运动量,最好每天坚持30到4

夏季运动后不要忘记给身体补点盐

【概要描述】很多人都喜欢户外运动,游泳、跑步等等,但炎炎夏季,体力消耗大,所以在这个季节户外运动还应适当,特别是11:00至14:00之间,应尽量避免强烈阳光下的户外运动,及时补水,以避免 中暑 或脱水现象发生。夏季 健身 重要的是要把握运动量,最好每天坚持30到4

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  很多人都喜欢户外运动,游泳、跑步等等,但炎炎夏季,体力消耗大,所以在这个季节户外运动还应适当,特别是11:00至14:00之间,应尽量避免强烈阳光下的户外运动,及时补水,以避免 中暑 或脱水现象发生。夏季 健身 重要的是要把握运动量,最好每天坚持30到4

  很多人都喜欢户外运动,游泳、跑步等等,但炎炎夏季,体力消耗大,所以在这个季节户外运动还应适当,特别是11:00至14:00之间,应尽量避免强烈阳光下的户外运动,及时补水,以避免中暑或脱水现象发生。夏季健身重要的是要把握运动量,最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,也可将运动时间延长到40分钟左右。

  人们在运动前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应再喝1杯水,如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

  简单动作温和运动

  展臂后屈式

  做法:

  1.站立,双腿两脚并拢。

  2.吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲。

  3.保持均匀呼吸。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松。

  功效:灵活、柔软脊柱,伸展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强效排毒。

  单腿支撑式

  做法:

  1.俯卧位,双腿两脚并拢,双臂夹放在体旁,下颌触地。

  2.吸气抬右腿;弯左膝,左脚支在右膝下。

  3.保持均匀呼吸。还原时呼气,伸直双腿回落地板,俯卧放松。反侧同理。功效:可增强肠胃功能,使排泄顺畅,起到清除体内毒素的功效。

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